Scienza allenamento Archivi - ELITE PERFORMANCE SPECIALIST

WARMUP IL RISCALDAMENTO

Obiettivo: Migliorare la mobilità articolare senza ridurre la capacità esplosiva. Lo stretching dinamico, a differenza di quello statico, mantiene attivi…

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ALLENAMENTO AUXOTONICO

L’Allenamento Auxotonico: Metodologie, Pro, Contro e Fondamenti Scientifici Introduzione L’allenamento auxotonico è una forma di...

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SUMO SQUAT UNO SGUARDO CRITICO

Sumo Squat: Uno sguardo critico Il Sumo Squat è una variante del tradizionale squat che...

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METABOLISMI ENERGETICI

Il metabolismo energetico è il complesso di processi biochimici attraverso i quali il corpo umano...

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GRASSI PRO E CONTRO

Grassi: Pro e Contro I grassi sono uno dei tre macronutrienti fondamentali insieme a carboidrati...

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CARBOIDRATI PRO E CONTRO

Carboidrati: Pro e Contro I carboidrati sono uno dei tre macronutrienti principali (insieme a proteine...

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PROTEINE PRO E CONTRO

Le Proteine nell’Alimentazione: Pro e Contro per Sedentari e Sportivi Introduzione Le proteine sono uno...

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Stretching miofasciale

Stretching miofasciale Definizione: Si concentra sul rilascio della tensione nella fascia muscolare, spesso utilizzando strumenti...

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Stretching passivo

Stretching passivoDefinizione: Realizzato con l’assistenza di un partner o di attrezzature, senza l’uso dei muscoli...

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Stretching attivo

Stretching attivoDefinizione: Consiste nel mantenere una posizione di allungamento utilizzando i muscoli antagonisti, senza l’assistenza...

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PNF stretching

PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)Definizione: Combina il stretching statico con contrazioni isometriche. Include fasi di allungamento,...