Utilizzata molto dai corpi speciali durante le loro operazioni.
Respirazione quadrata (o a box)
Definizione: Una tecnica di respirazione che prevede un ritmo regolare e strutturato, utile per la meditazione e la gestione dello stress.
Modalità di esecuzione:
- Inspira per un conteggio di 4 secondi.
- Trattieni il respiro per 4 secondi.
- Espira per 4 secondi.
- Trattieni di nuovo per 4 secondi.
Benefici:
- Aiuta a calmare la mente e il corpo.
- Migliora la concentrazione e la chiarezza mentale.
- Utile per la meditazione e il rilassamento.
