22 Gen 2025, Mer

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Scienza allenamento

WARMUP IL RISCALDAMENTO

Scienza allenamento

ALLENAMENTO AUXOTONICO

Scienza allenamento

SUMO SQUAT UNO SGUARDO CRITICO

Training

SWING KETTLEBELL

Scienza allenamento

WARMUP IL RISCALDAMENTO

Obiettivo: Migliorare la mobilità articolare senza ridurre la capacità esplosiva. Lo stretching dinamico, a differenza di quello statico, mantiene attivi…

Scienza allenamento

ALLENAMENTO AUXOTONICO

L’Allenamento Auxotonico: Metodologie, Pro, Contro e Fondamenti Scientifici Introduzione L’allenamento auxotonico è una forma di...

Scienza allenamento

SUMO SQUAT UNO SGUARDO CRITICO

Sumo Squat: Uno sguardo critico Il Sumo Squat è una variante del tradizionale squat che...

Training

SWING KETTLEBELL

Guida Completa allo Swing con la Kettlebell: Tecniche, Benefici e Correzioni Lo swing con la...

Training

TRAZIONI VS LAT MACHINES

Guida Completa alle Trazioni e alla Lat Machine: Tecnica, Errori Comuni, Correzioni e Varianti Le...

Scienza allenamento

METABOLISMI ENERGETICI

Il metabolismo energetico è il complesso di processi biochimici attraverso i quali il corpo umano...

Sport da combattimento

PLIOMETRIA

La Pliometria: Cos’è e Perché È Importante La pliometria è una tecnica di allenamento che...

Scienza alimentare

PANE TOSTATO PRO E CONTRO

Pane tostato: pro e contro secondo la scienza Il pane tostato è un alimento semplice...

Training

Box Jump

Box Jump: Esecuzione, Benefici e Allenamenti Il box jump è un esercizio funzionale esplosivo che...

Scienza allenamento

GRASSI PRO E CONTRO

Grassi: Pro e Contro I grassi sono uno dei tre macronutrienti fondamentali insieme a carboidrati...

Scienza allenamento

CARBOIDRATI PRO E CONTRO

Carboidrati: Pro e Contro I carboidrati sono uno dei tre macronutrienti principali (insieme a proteine...

Scienza allenamento

PROTEINE PRO E CONTRO

Le Proteine nell’Alimentazione: Pro e Contro per Sedentari e Sportivi Introduzione Le proteine sono uno...

Training

ALZATE LATERALI

Alzate Laterali: Guida Le alzate laterali, o “lateral raises”, sono un esercizio cruciale per lo...

Sport da combattimento

Music boxing machine

Music Boxe Machine: L’Innovativa Fusione tra Fitness e Musica Negli ultimi anni, il mondo del...

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Agility training led

Agility Training con LED: Un Approccio Innovativo per Sviluppare Velocità e Coordinazione L’agility training con...

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Sledge exercise

Sledge Exercise: Un Allenamento Efficace per la Forza e la Resistenza L’allenamento con il sledge,...

Metodi respirazione

Respirazione Ujjayi

Respirazione UjjayiDefinizione: Una tecnica di respirazione usata nello yoga, caratterizzata da un suono simile a...

Metodi respirazione

Respirazione quadrata

Utilizzata molto dai corpi speciali durante le loro operazioni. Respirazione quadrata (o a box)Definizione: Una...

Metodi respirazione

Respirazione veloce

Respirazione veloceDefinizione: Comporta un aumento della frequenza respiratoria, spesso utilizzata durante l’attività fisica intensa o...

Metodi respirazione

Respirazione profonda

Respirazione profondaDefinizione: Una respirazione che coinvolge l’uso completo dei polmoni, simile alla respirazione diaframmatica, ma...

Metodi respirazione

Respirazione alternata

Respirazione alternata (Nadi Shodhana)Definizione: Una tecnica di respirazione yogica che prevede l’alternanza di narici durante...

Metodi respirazione

Respirazione toracica

Respirazione toracicaDefinizione: Implica l’uso dei muscoli del torace per respirare, portando a una respirazione più...

Metodi respirazione

Respirazione diaframmatica

La respirazione è un processo fondamentale per la vita e può essere influenzata da vari...

Scienza allenamento

Stretching miofasciale

Stretching miofasciale Definizione: Si concentra sul rilascio della tensione nella fascia muscolare, spesso utilizzando strumenti...

Scienza allenamento

Stretching passivo

Stretching passivoDefinizione: Realizzato con l’assistenza di un partner o di attrezzature, senza l’uso dei muscoli...

Scienza allenamento

Stretching attivo

Stretching attivoDefinizione: Consiste nel mantenere una posizione di allungamento utilizzando i muscoli antagonisti, senza l’assistenza...

Scienza allenamento

PNF stretching

PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)Definizione: Combina il stretching statico con contrazioni isometriche. Include fasi di allungamento,...

Scienza allenamento

Stretching balistico

Stretching balisticoDefinizione: Utilizza movimenti rimbalzanti per spingere il muscolo oltre il suo range normale. Modalità...

Scienza allenamento

Stretching dinamico

Stretching dinamicoDefinizione: Comporta movimenti controllati e fluidi che portano i muscoli e le articolazioni attraverso...

Scienza allenamento

Stretching Statico

Modalità di esecuzione: Benefici: Contesto di utilizzo: Utilizzato principalmente dopo l’attività fisica o come parte...

Sport da combattimento

L’importanza del bendaggio negli sport di combattimento

Salta al contenuto Elite Performance Specialist L’importanza del bendaggio mani negli sport da combattimento L’approccio...

Scienza allenamento

Bomba calorimetrica

Valore Energetico degli Alimenti La bomba calorimetrica di Mahler è uno strumento utilizzato per determinare...

Scienza allenamento

Test di Flessibilità Kendall Sit & Reach

Il Test di Flessibilità Kendall Sit & Reach è uno strumento comune utilizzato per valutare...

Sport da combattimento

l’importanza dell’angolo nel combattimento.

**Funzione dell’angolo. L’angolo di un combattente gioca un ruolo fondamentale, sebbene spesso non venga sufficientemente...

Scienza allenamento

Condizionamento osseo tessutale muscolare.

Condizionamento Osseo Tessutale negli Sport da CombattimentoIl condizionamento osseo tessutale è fondamentale per gli atleti...

Sport da combattimento

Sacco negli sport da combattimento metodi e benefici

Il sacco è uno degli strumenti più utilizzati negli sport da combattimento, come il pugilato,...

Sport da combattimento

Pao e guanti da passata

I pao e i guanti da passata sono due attrezzi essenziali negli sport da combattimento,...

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Hammer Tire

Uno degli strumenti più sottovalutati nell’allenamento funzionale è il martello. Questo attrezzo sorprendentemente versatile offre...

Training

Tire flipping

Tecnica del Tire Flipping (Ribaltamento del Pneumatico) Il tire flip è un esercizio che coinvolge...

Metodi respirazione Senza categoria

Vacuum

Il vacuum addominale è un esercizio isometrico che coinvolge il muscolo trasverso dell’addome, uno dei...

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