Stretching attivo
Definizione: Consiste nel mantenere una posizione di allungamento utilizzando i muscoli antagonisti, senza l’assistenza di un partner.
Modalità di esecuzione:
- Solleva una gamba o un braccio, mantenendo la posizione grazie ai muscoli antagonisti.
- Esegui un allungamento attivo, come il sollevamento della gamba senza supporto.
Benefici:
- Migliora il controllo muscolare e la stabilità.
- Aumenta la forza nei muscoli coinvolti.
Contesto di utilizzo: Utilizzato in discipline come il pilates, lo yoga e nelle routine di allenamento funzionale.
