Respirazione Ujjayi
Definizione: Una tecnica di respirazione usata nello yoga, caratterizzata da un suono simile a un sussurro durante l’espirazione.
Modalità di esecuzione:
- Inspira profondamente attraverso il naso.
- Espira attraverso il naso, constrigendo leggermente la gola per creare un suono.
Benefici:
- Aumenta la consapevolezza del respiro.
- Favorisce la calma e la concentrazione.
- Aiuta a mantenere un ritmo regolare durante la pratica yoga.
