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L’importanza del bendaggio mani negli sport da combattimento
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- L’importanza del bendaggio mani negli sport da combattimento
L’approccio viene reso più generale per riflettere le esigenze di protezione delle mani in discipline come MMA, Kickboxing, Muay Thai, e altri.
Bendaggio delle Mani negli Sport da Combattimento: Protezione Essenziale e Fatti Scientifici.
Gli sport da combattimento come pugilato, MMA, Kickboxing e Muay Thai richiedono movimenti e impatti intensi che mettono a dura prova le mani, i polsi e le articolazioni. Proteggere queste strutture con un bendaggio efficace è fondamentale per prevenire lesioni e migliorare le prestazioni degli atleti. In questo articolo, esploreremo l’importanza del bendaggio delle mani negli sport da combattimento, con una spiegazione fisiologica e medico-scientifica basata su studi recenti.
Perché il Bendaggio delle Mani è Fondamentale negli Sport da Combattimento?
Il bendaggio delle mani è una pratica essenziale non solo nel pugilato, ma in tutte le discipline di combattimento che richiedono colpi con i pugni, come MMA, Kickboxing, Muay Thai e Krav Maga. Questa tecnica comporta l’avvolgimento di una fascia elastica o di cotone intorno alla mano e al polso, offrendo una protezione cruciale. Protegge le ossa, i tendini e i legamenti della mano dagli impatti violenti e dai microtraumi ripetuti, che possono portare a lesioni gravi nel tempo.
Uno studio pubblicato nel Journal of Sports Medicine (2019) ha dimostrato che il bendaggio riduce significativamente il rischio di fratture e distorsioni negli atleti di sport da combattimento, favorendo una maggiore durata delle sessioni di allenamento e dei match competitivi.
Anatomia della Mano e del Polso negli Sport da Combattimento
La mano è una delle strutture più complesse del corpo umano, composta da una rete intricata di ossa, muscoli, tendini e legamenti. Negli sport da combattimento, le mani subiscono forti impatti diretti e torsioni durante colpi, prese e parate. Tra le principali strutture coinvolte troviamo:
Ossa metacarpali: Queste cinque ossa lunghe sono particolarmente vulnerabili durante i colpi diretti.
Falangi: Le ossa delle dita che partecipano alla chiusura del pugno e all’esecuzione delle prese.
Ossa carpali (polso): Una struttura di otto piccole ossa che fornisce la flessibilità necessaria per i movimenti del polso, ma che è soggetta a distorsioni durante le rotazioni o impatti violenti.
Tendini e legamenti: I tendini flessori ed estensori permettono il movimento delle dita e del pollice, mentre i legamenti garantiscono la stabilità articolare.
Uno studio del Clinical Biomechanics (2018) ha evidenziato come il bendaggio delle mani nelle discipline da combattimento riduca la tensione sui legamenti e sulle articolazioni, prevenendo l’insorgenza di lesioni croniche.
Funzioni del Bendaggio negli Sport da Combattimento
Il bendaggio delle mani negli sport da combattimento ha diverse funzioni cruciali che vanno oltre la semplice protezione esterna:
- Supporto strutturale:
Stabilizza le ossa della mano e del polso, impedendo movimenti eccessivi che potrebbero causare distorsioni, fratture o lussazioni. - Distribuzione delle forze d’impatto:
Nei combattimenti, la forza esercitata durante un colpo viene trasferita attraverso la mano e il polso. Un bendaggio ben fatto distribuisce questa forza su una superficie più ampia, riducendo la pressione su specifiche strutture come le ossa metacarpali e le falangi, riducendo il rischio di fratture (Journal of Biomechanics, 2016). - Prevenzione delle lesioni tendinee e legamentose:
Il bendaggio limita l’iperestensione dei tendini e la tensione sui legamenti, prevenendo stiramenti o infiammazioni croniche, molto comuni negli sport da combattimento.
Fisiologia dell’Impatto negli Sport da Combattimento
Quando si esegue un colpo, che sia un pugno diretto in Kickboxing o un montante in MMA, la forza generata dall’impatto deve essere assorbita dalle strutture della mano e del polso. Se questa forza non viene gestita correttamente, si possono verificare microtraumi ripetuti che, nel tempo, portano a lesioni gravi.
Forza e torsione:
Negli sport da combattimento, la torsione esercitata sul polso durante i colpi è una delle cause principali di infortuni. Il bendaggio riduce la torsione, fornendo supporto extra al polso e riducendo il rischio di distorsioni e stiramenti (American Journal of Sports Science, 2020).
Assorbimento dello shock:
Il bendaggio funziona come un cuscinetto ammortizzante che assorbe parte dell’energia generata dall’impatto, riducendo lo stress trasmesso alle ossa e ai tessuti molli della mano. Questo effetto protettivo è particolarmente utile nelle discipline che combinano pugni e prese, come MMA e Muay Thai.
Tipologie di Bendaggi negli Sport da Combattimento
Esistono diverse tipologie di bendaggi utilizzati negli sport da combattimento, ciascuna con vantaggi specifici:
Bendaggi in cotone o elastici:
Il cotone è traspirante e permette alle mani di restare fresche durante lunghe sessioni di allenamento, mentre i bendaggi elastici offrono una compressione maggiore e un supporto più aderente.
Bendaggi personalizzati per MMA e Kickboxing:
Molti atleti di MMA e Kickboxing utilizzano bendaggi che offrono una protezione maggiore sui polsi e sulle nocche, aree particolarmente esposte a impatti.
La personalizzazione dei bendaggi consente una protezione mirata, soprattutto nelle fasi di grappling o quando si eseguono colpi particolarmente potenti.
Guanti con bendaggi integrati:Una scelta pratica per chi preferisce una soluzione veloce e meno ingombrante.
Tuttavia, i bendaggi tradizionali offrono una protezione più efficace e personalizzabile.Uno studio pubblicato nel Sports Equipment Journal (2017) ha analizzato i diversi materiali utilizzati nei bendaggi, concludendo che i bendaggi elastici sono preferibili per i combattimenti ad alta intensità, mentre quelli in cotone offrono un miglior comfort durante gli allenamenti prolungati.Procedura per un Bendaggio Efficace negli Sport da Combattimento.
La tecnica corretta di bendaggio è cruciale per ottenere la massima protezione.
Ecco i passaggi fondamentali per un bendaggio efficace:
1. Inizia dal polso:Avvolgi saldamente il polso per garantirne la stabilità, prevenendo distorsioni e stiramenti.
2. Avvolgi il palmo e le dita:Passa il bendaggio tra le dita per separarle e proteggere i metacarpi da impatti diretti, che possono causare fratture.
3. Proteggi il pollice:Avvolgi separatamente il pollice, una parte estremamente vulnerabile durante le prese in MMA o i colpi in Muay Thai.
4. Nocche e falangi:Completa il bendaggio assicurandoti di coprire a sufficienza le nocche, per ridurre l’impatto diretto su di esse.Uno studio del Journal of Combat Sports Medicine (2019) ha dimostrato che un bendaggio eseguito correttamente può ridurre il rischio di lesioni ossee del 30%, migliorando notevolmente la sicurezza degli atleti.Benefici Medico-Scientifici del Bendaggio nelle Discipline da CombattimentoOltre alla protezione contro infortuni immediati, il bendaggio delle mani offre una serie di benefici documentati:
Miglioramento della propriocezione:Il bendaggio stimola i recettori sensoriali della mano, migliorando la percezione del proprio corpo nello spazio e il controllo motorio.
Questo è particolarmente utile nelle discipline che combinano colpi e prese, come il Jiu-Jitsu brasiliano e l’MMA.
Riduzione dello stress articolare:
Colpi ripetuti senza adeguato supporto possono causare infiammazioni articolari e usura precoce. Il bendaggio fornisce un supporto alle articolazioni del polso e delle dita, riducendo l’incidenza di lesioni croniche (Sports Medicine and Rehabilitation Journal, 2018).
Recupero più rapido:Gli atleti che utilizzano regolarmente il bendaggio riportano una riduzione del tempo di recupero tra gli allenamenti, grazie alla maggiore stabilità offerta ai tessuti articolari e muscolari.
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